10 อันดับเทรนด์มาแรง! กับการออกกำลังกายในปี 2023 #Part I

📌 10 อันดับเทรนด์มาแรง! กับการออกกำลังกายในปี 2023 💪💪💪 #Part I

แอดฯ เชื่อว่าเพื่อนๆ พี่ๆ ส่วนใหญ่ในปัจจุบันที่มีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต โดยหันไปออกกำลังกายกันมากขึ้นเพื่อพัฒนาสุขภาพและคุณภาพชีวิตของตัวเอง โดยประเภทของการออกกำลังกายนั้นมีหลากหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัวและยังมีองค์ประกอบหรือเป้าหมายที่แตกต่างกันออกไปในแต่ละบุคคล โดยในบทความนี้ทาง “สาระเฮลท์ - Health knowledge - stay tuned” ขอนำเสนอเทรนด์การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมสูงสุดทั้งหมด 10 อันดับ ซึ่งข้อมูลที่ทาง “สาระเฮลท์” นำมาเล่าสู่กันฟังนั้นอ้างอิงข้อมูลจากการสำรวจในปี 2022 จากผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมด้านการออกกำลังกายทั่วโลก และแอดฯ คาดว่าข้อมูลเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์และสามารถเป็นตัวอย่างให้เพื่อนๆ พี่ๆ นำไปศึกษาหรือหาข้อมูลเพิ่มเติม และนำไปประยุกต์ใช้กับแนวทางการออกกำลังกายของตัวเองได้ ... ถ้าพร้อมแล้วเราไปเริ่มที่อันดับที่ 1 กันเลย!!! 

ดัดแปลงจาก: https://www.acsm.org/education-resources/trending-topics-resources/acsm-fitness-trends

อันดับที่ 1 Wearable Technology

อันดับที่ 1 ของเทรนด์การออกกำลังกายของโลกในปีนี้ หนีไม่พ้นเจ้า Wearable Technology ตัวนี้ ซึ่งพูดง่ายๆ ก็คือเหล่าอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีส่วนผสมของเทคโนโลยีสมัยใหม่ เช่น Smart watch หรืออุปกรณ์ที่มี GPS สำหรับติดตาม หรือแม้กระทั่งอุปกรณ์วัดอัตราการเต้นของหัวใจแบบไร้สาย (Heart rate monitor) ซึ่งที่ผ่านมามีการประเมินมูลค่าของอุตสหากรรมที่เกี่ยวข้องกับอุปกรณ์เหล่านี้ว่ามีมูลค่าสูงถึงราว 3 ล้านล้านบาทเลยทีเดียว ($100 billion) โดยเจ้าอุปกรณ์เหล่านี้ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจนกระทั่งนำโด่งมาติดอยู่ในอันดับที่ 1 ของเทรนด์ที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายของโลกเลยทีเดียว

อันดับที่ 2 Strength Training with Free Weights

อันดับที่ 2 ของเราก็คือการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยใช้อุปกรณ์ง่ายๆ ที่หาได้ตามฟิตเนสหรือสามารถหาซื้อมาใช้ภายในบ้านได้โดยไม่เปลืองพื้นที่ในการจัดเก็บ เช่น Barbell, Dumbbell, Medicine ball หรือ Kettlebell ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้สามารถประยุกต์ให้เข้ากับท่าการออกกำลังกายที่หลากหลายและสามารถประยุกต์ให้เข้ากับท่าทางของการฝึกที่มีการเคลื่อนไหวแบบเฉพาะ ตลอดจนมีความยืดหยุ่นในการใช้งานมากกว่าการใช้เครื่องออกกำลังกายแบบ Machine หรือที่เป็น Station ที่จำกัดการเคลื่อนไหวเฉพาะส่วน

อันดับที่ 3 Body Weight Training

มาถึงอันดับที่ 3 เป็นการออกกำลังกายในลักษณะที่ใช้เพียงน้ำหนักตัวเพียงเท่านั้น พูดง่ายๆ คือไม่ต้องใช้หรือหาอุปกรณ์มาใช้เพื่อการออกกำลังกาย สาเหตุอีกประการหนึ่งที่การออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัวอยู่ในอันดับต้นๆ ของเทรนด์การออกกำลังกาย 10 อันดับแรก อาจเป็นเพราะช่วง COVID-19 สองสามปีที่ผ่านมา ทำให้คนส่วนใหญ่ออกไปใช้บริการฟิตเนสนอกสถานที่ได้ลำบาก ทำให้การออกกำลังกายถูกจำกัดให้ทำในบริเวณที่พักอาศัยเท่านั้น โดยการออกกำลังกายประเภทนี้สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงได้เป็นอย่างดีและมีประสิทธิภาพหากทำอย่างถูกต้อง และที่สำคัญคือเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายเยอะ อีกทั้งปัจจุบันพี่ๆ น้องๆ ยังสามารถหาวิดีโอการสอนการออกกำลังกายประเภทนี้ได้ง่ายตามสื่อออนไลน์อีกด้วย

อันดับที่ 4 Fitness Program for Older Adults

      อย่างที่ทราบกันดีว่าในโลกปัจจุบันนั้นกำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุที่มีสัดส่วนจำนวนประชากรมากกว่าช่วงอายุอื่นๆ จากกลุ่มประชากรที่เป็นกลุ่ม Baby Boom อีกทั้งประชากรโลกในปัจจุบันมีแนวโน้มที่จะมีอายุยืนยาวมากกว่าที่ผ่านมาอันเนื่องมากจากการพัฒนาทางเทคโนโลยีการแพทย์ที่ช่วยในการรักษาหรือการส่งเสริมด้านสุขภาพที่มีการพัฒนาไปไกลกว่าเมื่อก่อนมาก ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่ส่งให้ Fitness Program for Older Adults เข้ามาอยู่ในอันดับที่ 4 จาก 10 อันดับ โดยเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายสำหรับเฉพาะกลุ่มคนที่เป็นผู้สูงอายุ เพื่อให้มีการคงสภาพหรือการส่งเสริมความมีสุขภาพดีและมีความเป็นอยู่ที่ดี (Well-being)

อันดับที่ 5 Functional Fitness Training

               มาถึงอันดับที่ 5 ของเรา Functional Fitness Training หลายคนอาจฟังแล้วไม่คุ้นหูซักเท่าไหร่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ไม่คุ้นเคยกับการออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนสเป็นประจำ โดยเจ้า Functional Fitness Training ก็คือประเภทหนึ่งของการเสริมสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อ (Strength training) นั่นเอง แต่จะไม่ใช่การยกน้ำหนักในท่าแบบเดิมๆ เหมือนที่เราเห็นคนเล่นตามเครื่องออกกำลังกาย แต่จะประยุกต์การออกแรงต้านที่เฉพาะเจาะจงต่อลักษณะของการเคลื่อนไหวตามจริงตามกิจกรรมต่างๆ ที่เราใช้เป็นประจำเพื่อพัฒนาความแข็งแรงควบคู่ไปกับการควบคุมการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือการทรงตัว เป็นต้น

              เป็นยังไงกันบ้างสำหรับ Part แรกของ 10 อันดับเทรนด์มาแรง! กับการออกกำลังกายในปี 2023 อันที่จริงแล้วอาจจะดูช้าไปหน่อยสำหรับความอัพเดทของบทความนี้ เพราะตอนนี้ก็ปาเข้าไปค่อนปีแล้ว แต่แอดฯ พึ่งเปิด บล็อก ก็เลยอยากจะเอาข้อมูลดีๆ มาเล่าสู่กันฟัง โดยในบทความนี้แอดฯ ขออนุญาตจบไว้ที่อันดับที่ 5 ก่อน กลัวคนอ่านจะตาแฉะและให้พักตากันก่อนซักแป๊ป พี่ๆ น้องๆ ที่เข้ามาอ่านลองไปอ่านหรือหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเทรนด์อันดับต่างๆ ที่แอดฯ ได้นำมาฝากกันได้นะ ลองนำคีย์เวิร์ดไปเสิร์ชหากันดูได้เลย ข้อมูลเพียบแน่นอน หรือจะตามไปอ่านต้นฉบับภาคภาษาอังกฤษได้ตามที่อยู่ลิงค์อ้างอิงด้านล่าง หรือหากพร้อมไปต่อกับอันดับ 6-10 ที่เหลือก็สามารถคลิ๊กที่ลิงค์นี้ได้เลยจ้า 👉 (Part II)

ติดตามเราผ่านช่องทางอื่นได้ที่ Facebook fan page: สาระเฮลท์ - Health knowledge - stay tuned

ขอขอบคุณแหล่งข้อมูล: 

Thompson, Walter R. Ph.D., FACSM. Worldwide Survey of Fitness Trends for 2023. ACSM's Health & Fitness Journal 27(1):p 9-18, 1/2 2023. | DOI: 10.1249/FIT.0000000000000834